汪锡卿
Ван Сицин

Перевод Зимин В.А.

越来越多的年轻人开始学太极拳，或是为了强身健体，静心养性，或者纯属赶时髦，然而对于自1964年起就开始学习太极拳的潘厚成而言，太极已成为了他的生活方式，更是一种大隐于市、与世无争的太极生活。

调节解压

潘厚成几十年的工作与生活都围绕着太极——学太极，练太极，教太极，著书研究，参加国内外大赛学术交流。

他介绍道：“教学任务比较繁重时，每天要教6个多小时，但因为我练太极，提高自我调控的能力本身就是修炼太极的目标之一。比如太极中的‘阴阳动 静、虚实刚柔、松紧弛张’的方式，有动有静、有虚有实、有松有紧、有驰有张。简单来讲，就是不破坏自然作息规律，有节制有规律地吃饭、睡觉、练功，劳逸结 合，练养得法，就能调控自己。而中庸和谐、整体统一的太极思想理念也是一种健康的生活理念。”

与此同时，潘厚成也认为：“现在都市人群生活在快节奏高压力的环境中，长此以往对身体的伤害毋庸置疑，人活着免不了都会有压力，需要化解压力 时，我会利用太极中松静虚无的思想和方法来解压。练拳似放松，练拳似休息，练拳似在空气中游泳，练拳似疏通经络，练拳就是一种休养生息。保持平和的心态， 不偏不倚。人有家财千万贯，我有三宝精气神。练好丹田长命宝，万两黄金不与人。这是我们的口头禅，也是我们太极人的精神。”

养生养心

对于潘厚成来讲，太极之道就是养生之道，其中还包括了四个要素，第一点在于心，心为一身之主，静心、定心、清心、平心。第二点在于中，比如不偏 不倚、不顶不丢、不贪不歉、不急不躁、无过不及、阴阳平衡、致中达和。其三在于逆运，如水升火降，肾起心落，练精化气，静极生动，放松用意不用力。第四则 为养，如慢练为养，快练为伤；静练为养，急练为伤；放松练为养，用力练为伤；蓄练为养，养心、养神、养气、养精、养血、养形。

潘厚成现在每天早晚教太极，每次两个小时左右，对他自己来说练习已经成为一种习惯，并融入于每天的生活中，比如伏案写作时间久了，可以舒展一下 身体，练一练拳，或做一做保健按摩功，或练一会儿静功，从而使大脑得到休息，消除疲劳，恢复体力。又比如：“眼神内敛，可养神练神；意守丹田，可养气练 气；舌贴上颚，可生津搭桥；会阴提收，可固精搭桥。每天以此养生，并养成习惯，就能达到身心和谐，保持整体平衡，增进健康，以防为主。当然，现代医学研究 也表明，太极拳与一般的健身体操的不同之处在于，除去全身各个肌肉群、关节需要活动外，更好地使得意识、呼吸、动作三者密切结合，还需要配合均匀的深呼吸 与横膈运动，更为重要的是需要精神的专注，心静与用意，如此对于中枢神经系统也起到了良好的影响，从而给身体的系统与器官的活动和改善打下了一个好的基 础。”

混元联合会成立-晨练潘厚成混元棒

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